¿Dónde Viven la Alegría y la Tristeza de Nuna?

Nuna era una niña curiosa como una ardilla. Le encantaba explorar el jardín de su abuela, buscar mariquitas entre las hojas y perseguir las mariposas amarillas que revoloteaban alrededor de las flores. Pero últimamente, Nuna se sentía un poco… diferente. A veces, una sensación cálida y brillante le llenaba el pecho, haciéndola reír y saltar. Otras veces, una nube oscura se instalaba en su estómago, haciéndola sentir quieta y con ganas de llorar.

Un día, mientras ayudaba a su abuela a regar las plantas, Nuna le preguntó: "Abuela, ¿dónde viven la alegría y la tristeza? ¿Están en mi cabeza? ¿O en mis pies que no quieren moverse cuando estoy triste?".

La abuela sonrió, con esas arrugas suaves alrededor de los ojos que siempre hacían sentir a Nuna segura. "Buena pregunta, mi niña", dijo. "La alegría y la tristeza viven en todo tu cuerpo. La alegría puede sentirse como cosquillas en tus dedos, un baile en tu corazón, o un sol calentando tu cara. Y la tristeza… la tristeza puede sentirse como un nudo en tu garganta, un peso en tus hombros, o una lluvia fría en tu vientre".

Nuna frunció el ceño. "¿Entonces siempre estarán ahí? ¿La alegría y la tristeza?".

"Sí, mi amor", respondió la abuela. "Son como el sol y la lluvia. Necesitamos ambos para que las flores crezcan. La alegría nos da energía para jugar y aprender, y la tristeza nos ayuda a descansar, a reflexionar y a apreciar los momentos felices. Lo importante es saber cómo cuidarnos cuando sentimos cada una de ellas".

La abuela le explicó a Nuna que cuando sintiera la tristeza, podía probar el "Abrazo de Mariposa". Le mostró cómo cruzar los brazos sobre el pecho y golpear suavemente con las manos en los hombros, como si fueran las alas de una mariposa. "Este abrazo te ayuda a sentirte segura y calmada", explicó la abuela.

Nuna probó el Abrazo de Mariposa. Cerró los ojos y sintió el suave golpeteo en sus hombros. Se sintió un poco mejor, como si la nube oscura en su estómago se hubiera aclarado un poco.

"Pero, ¿y si la tristeza es muy grande?", preguntó Nuna.

La abuela sonrió. "Entonces, probamos la Técnica de la Semilla", dijo. "Imagina que la tristeza es una pequeña semilla. No quieres que crezca y se convierta en un árbol gigante que te impida ver el sol, ¿verdad?".

Nuna negó con la cabeza.

"Entonces, cuando sientas la tristeza, busca un lugar tranquilo. Cierra los ojos y visualiza esa pequeña semilla. Ahora, imagina que la sacas de tu cuerpo con mucho cuidado y la pones en una maceta pequeña. La riegas con tus lágrimas, que son agua salada que la limpiará. Luego, la cubres con tierra suave y la dejas al sol. Observa cómo poco a poco, la semilla se convierte en una plantita pequeña, muy pequeña y que no te hace daño. Esa plantita representa tu tristeza, pero ahora está controlada y no te domina a ti."

Nuna intentó la Técnica de la Semilla. Cerró los ojos y visualizó la semilla de la tristeza. Sintió un poco de resistencia al principio, pero siguió las instrucciones de su abuela. Imaginó la semilla en la maceta, regándola con sus lágrimas imaginarias y cubriéndola con tierra. Vio cómo se convertía en una plantita muy pequeña. Se sintió más ligera.

"¡Funcionó!", exclamó Nuna, abriendo los ojos. "La tristeza ya no se siente tan grande".

La abuela la abrazó. "Recuerda, mi niña, que la alegría y la tristeza siempre estarán contigo. Son parte de ti. Lo importante es aprender a cuidarlas y a saber que ambas son valiosas. Y siempre puedes usar el Abrazo de Mariposa y la Técnica de la Semilla cuando necesites un poco de ayuda".

Desde ese día, Nuna entendió que la alegría y la tristeza no eran enemigas, sino compañeras de viaje. Cuando sentía la alegría, la celebraba bailando y riendo. Y cuando sentía la tristeza, se daba un Abrazo de Mariposa o plantaba su Semilla de Tristeza, sabiendo que pronto volvería a salir el sol.