El Arcoíris de Sentimientos de Sofía

Sofía era una niña muy alegre, ¡casi siempre! Pero a veces, como a todos, le visitaban otros sentimientos. Un día, estaba jugando con su tren de madera, haciendo "¡Chucu-chucu!" y riendo a carcajadas. De pronto, su hermano Tomás le quitó el tren para jugar él.

¡Puf! Un rayo rojo de **rabia** le invadió el corazón a Sofía. Sintió calor en las mejillas y ganas de gritar. "¡Mío! ¡Es mío!" gritó, intentando quitarle el tren a Tomás.

Su mamá, que estaba cerca leyendo un libro, se acercó suavemente. "Sofía, veo que estás sintiendo rabia. Es normal sentirse así a veces. ¿Qué te parece si hacemos la respiración mágica del globo?"

Sofía frunció el ceño, pero asintió. Su mamá le enseñó a respirar hondo, imaginando que inflaba un globo gigante en su barriga. Al exhalar lentamente, imaginaba que el globo se desinflaba, llevándose con él la rabia.

Después de tres respiraciones profundas, el rayo rojo de rabia se fue atenuando. Aún sentía un poquito de molestia, pero ya no tenía ganas de gritar.

"¿Ahora qué siento?" se preguntó Sofía, sintiendo algo diferente en su pecho. Notó que Tomás estaba jugando muy contento con el tren. Entonces, apareció un nubarrón **gris** de **tristeza**. Pensó: "¡Ya no puedo jugar con mi tren!". Las lágrimas empezaron a asomar en sus ojos.

Su mamá le abrazó. "Entiendo que te sientas triste, Sofía. Es porque querías seguir jugando con el tren. ¿Quieres que busquemos otro juguete para jugar juntos, tú y Tomás?"

Sofía asintió, limpiándose las lágrimas. Juntos, buscaron una caja de bloques de construcción. Tomás y Sofía empezaron a construir una torre altísima. La tristeza gris se fue disipando, reemplazada por un rayito **amarillo** de **alegría**.

Mientras construían, Sofía tropezó y la torre se vino abajo con un estruendo. ¡Crash! De repente, sintió un escalofrío **azul** de **miedo**. Se asustó por el ruido y pensó que se había hecho daño.

Tomás le ayudó a levantarse. "¡Ups! No pasa nada, Sofía. Solo se cayó la torre. ¿Estás bien?"

Sofía se revisó las rodillas y los brazos. No tenía ni un rasguño. "¡Estoy bien!" dijo, sintiendo que el escalofrío azul de miedo se desvanecía.

Después, mientras recogían los bloques, Sofía notó que Tomás estaba haciendo una cara rara. Parecía que no estaba disfrutando. "¿Qué te pasa, Tomás?" le preguntó Sofía.

Tomás se encogió de hombros. "Estoy... **avergonzado**. Fui yo quien te quitó el tren." Un círculo **naranja** de **vergüenza** rodeaba a Tomás.

Sofía recordó cómo se había sentido ella cuando estaba enojada y triste. Se acercó a Tomás y le dio un abrazo. "No te preocupes, Tomás. Ya no estoy enojada. Podemos compartir el tren cuando terminemos de jugar con los bloques."

Tomás sonrió. El círculo naranja de vergüenza se hizo más pequeño.

Esa noche, antes de dormir, Sofía pensó en todos los sentimientos que había sentido durante el día. Rabia, tristeza, alegría, miedo, vergüenza... ¡Era como un arcoíris de emociones! Y se dio cuenta de que, aunque a veces los sentimientos no eran agradables, era importante reconocerlos y entenderlos. Su mamá le había enseñado que respirar hondo, hablar de cómo se sentía, y buscar soluciones, le ayudaban a manejar sus emociones.

Al día siguiente, Sofía dibujó un arcoíris gigante con todos los colores de sus sentimientos. En el centro del arcoíris, dibujó una carita sonriente. Había aprendido que, aunque a veces sintiera rabia, tristeza, miedo o vergüenza, siempre podía encontrar la alegría y la calma dentro de sí misma. Y lo más importante, que no estaba sola y que podía pedir ayuda cuando lo necesitara. Ahora, Sofía entendía que todos los colores de su arcoíris de sentimientos eran importantes y que la hacían ser quien era. ¡Una niña valiente y feliz!