¡Vicente y el Volcán Tranquilo!

Vicente era un niño muy alegre y juguetón, pero a veces, ¡pum!, se convertía en un pequeño volcán. Si perdía en un juego, si su hermano le quitaba un juguete, o si simplemente las cosas no salían como él quería, la rabia y la impulsividad lo invadían. Gritaba, pataleaba y a veces, hasta lanzaba cosas.

Un día, después de una rabieta monumental porque su torre de bloques se había derrumbado, la abuela Elena lo abrazó con cariño. “Vicente,” le dijo suavemente, “todos sentimos rabia a veces. Es como un volcán dentro de nosotros, que necesita liberar la presión. Pero podemos aprender a controlarlo antes de que explote.”

Vicente miró a su abuela con curiosidad. “¿Cómo, abuela? ¿Cómo se controla un volcán?”

La abuela sonrió. “Te enseñaré el secreto del Volcán Tranquilo. Primero, cuando sientas que la rabia empieza a crecer, como lava hirviendo, debes parar. ¡Alto!”

Vicente asintió, recordando cómo, en esos momentos, era como si una fuerza incontrolable lo dominara.

“Segundo,” continuó la abuela, “respira hondo. Imagina que estás inflando un globo grande, grande, con tu respiración. Inhala por la nariz contando hasta cuatro, y exhala lentamente por la boca, también contando hasta cuatro. Hazlo tres veces.”

Vicente intentó respirar como le indicaba su abuela. Al principio, le costó un poco, pero después de la tercera respiración, sintió que su cuerpo se relajaba un poco.

“Tercero,” dijo la abuela, “piensa en algo que te haga feliz. Un lugar especial, un recuerdo agradable, o algo que te guste mucho. Imagina ese lugar con todo detalle. Siente el sol en tu cara, escucha los sonidos, huele los aromas.”

Vicente cerró los ojos e imaginó que estaba en la playa, construyendo un castillo de arena gigante con su papá. Escuchó el sonido de las olas, sintió la arena suave entre sus dedos y olió el aroma salado del mar.

“Cuarto,” la abuela le explicó, “si la rabia todavía está ahí, puedes hablar de lo que sientes con alguien de confianza. Conmigo, con tus padres, con tu hermano… Expresar tus sentimientos te ayudará a liberarlos.”

Esa tarde, mientras jugaban al parque, su hermano Mateo, sin querer, le pisó su camión de bomberos favorito. Vicente sintió que el volcán dentro de él empezaba a rugir. Su cara se puso roja y sus puños se cerraron. ¡Iba a explotar!

Pero entonces, recordó las palabras de su abuela. Se detuvo, respiró hondo tres veces, y cerró los ojos. Imaginó la playa, el castillo de arena, el sol y el mar. Lentamente, la rabia empezó a disminuir.

Cuando se sintió un poco más calmado, se acercó a Mateo. “Mateo,” le dijo con voz temblorosa, “me he enfadado mucho porque has pisado mi camión. Me gusta mucho ese camión.”

Mateo, al ver la cara de Vicente, se sintió muy mal. “Lo siento, Vicente,” dijo arrepentido. “No lo he hecho a propósito. ¿Quieres que te ayude a arreglarlo?”

Vicente asintió. Juntos, arreglaron el camión. No quedó perfecto, pero Vicente se sintió mucho mejor. Había controlado su volcán interior, ¡y había solucionado el problema sin gritos ni pataletas!

Desde ese día, Vicente practicó el secreto del Volcán Tranquilo cada vez que sentía que la rabia se apoderaba de él. A veces, le resultaba más fácil que otras, pero poco a poco, se fue convirtiendo en un experto en controlar su impulsividad. Aprendió que sentir rabia no era malo, pero que era importante aprender a manejarla para no hacer daño a los demás ni a sí mismo. Y así, Vicente, dejó de ser un volcán en erupción, para convertirse en un niño feliz y tranquilo, que sabía cómo controlar su propio Volcán Tranquilo.